Un dolore che parte dalla schiena o dal gluteo e scende lungo la gamba, a volte fino al piede: è quello che molti chiamano "sciatica". È un disturbo che vedo spesso nel mio studio a Palermo, e su cui la massoterapia, insieme alle terapie fisiche su prescrizione, può dare un aiuto concreto.
Cosa si intende per sciatalgia
Sciatalgia significa dolore lungo il percorso del nervo sciatico, che dalla parte bassa della schiena attraversa il gluteo e scende nella parte posteriore della gamba. È la descrizione di un sintomo, che può avere origini diverse: un'ernia o una protrusione del disco, problemi articolari della colonna, tensioni e contratture profonde del gluteo e della zona lombare.
Il dolore può essere bruciante, a scossa o sordo, accompagnato a volte da formicolio o intorpidimento. Spesso peggiora stando seduti a lungo, tossendo o piegandosi in avanti, e si accompagna quasi sempre a muscoli lombari e glutei contratti, che cercano di proteggere la zona.
Perché i muscoli contano
Quando la schiena e la gamba fanno male, il corpo reagisce irrigidendosi: muscoli lombari, glutei e posteriori della coscia restano in tensione, il modo di camminare cambia e ogni movimento diventa più cauto. Questa tensione muscolare, a sua volta, può alimentare il fastidio e rendere più difficile muoversi.
È qui che entra in gioco la massoterapia: lavorare su contratture e tensioni di zona lombare, gluteo e gamba aiuta a dare sollievo e a ritrovare movimenti più fluidi, nel rispetto del dolore.
Come lavora il massoterapista MCB
Come Massoterapista MCB, si comincia dalla prima consulenza e valutazione massoterapica (70 €): colloquio, lettura di eventuali referti e indicazioni del medico, osservazione di come ti muovi e ricerca manuale delle zone di tensione. Da lì decidiamo insieme i trattamenti.
Il trattamento di massoterapia terapeutica si concentra su zona lombare, gluteo e gamba con tecniche manuali graduali, senza mai forzare. Se hai una prescrizione medica per tecarterapia, laser, TENS o altre terapie fisiche strumentali, puoi eseguirle qui, insieme al trattamento manuale. In un secondo momento si può proseguire con l'esercizio guidato di chinesiologia per ritrovare fiducia nel movimento.
Abitudini utili nella vita di tutti i giorni
Alcune attenzioni quotidiane affiancano il trattamento e possono aiutarti a stare un po' meglio. Nessuna deve aumentare il dolore lungo la gamba: se succede, fermati.
- Restare moderatamente attivo: brevi passeggiate in piano, anche 10 minuti più volte al giorno, sono di solito preferibili al letto per giorni.
- Cambiare spesso posizione: evita di restare seduto a lungo, in ufficio o in auto. Alzati ogni 20-30 minuti.
- Trovare una posizione di sollievo: per molti è distesi sul fianco con un cuscino tra le ginocchia, oppure supini con le gambe appoggiate su una sedia.
- Rimandare sforzi e allungamenti intensi: niente pesi, niente stretching forzato della gamba; gli esercizi giusti li vediamo insieme in studio.
Quando prenotare
Se il dolore lungo la gamba ti accompagna da giorni, torna spesso o ti limita al lavoro e nel sonno, prenota la prima valutazione massoterapica: prima si interviene sulle tensioni, prima si ritrova libertà di movimento. Se compaiono perdita di forza alla gamba o al piede, disturbi urinari o intestinali o perdita di sensibilità nella zona genitale, rivolgiti subito al medico o al pronto soccorso.
Trovi altre informazioni sul dolore alla schiena e sulle cause più comuni del mal di schiena lombare.
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Per il tuo caso parti dalla prima consulenza e valutazione massoterapica.
