Quando parlo di chinesiologia, molte persone a Palermo mi chiedono se sia la stessa cosa di un personal trainer. Non lo è. Il chinesiologo usa il movimento in modo mirato, costruito sulla persona e sul suo obiettivo: prevenire, recuperare mobilità, tornare a muoversi con fiducia.
Chi è il chinesiologo
Il chinesiologo è un professionista con una formazione universitaria in scienze motorie che si occupa del movimento umano: come funziona, come si adatta e come può essere usato per mantenere l'efficienza del corpo nelle diverse età della vita.
Il mio lavoro principale è la massoterapia: sono Massoterapista MCB, iscritto alla F.I.M.O.S. (n. 832/P932). La chinesiologia di base, che viene dalla mia laurea triennale in Scienze motorie, è un'attività di supporto alla massoterapia, insieme alla posturologia. Il trattamento manuale aiuta a ridurre contratture e tensioni; l'esercizio aiuta il corpo a gestire meglio, nel tempo, i carichi di tutti i giorni.
Cos'è l'esercizio guidato
Esercizio guidato significa che ogni movimento ha un perché. Non si tratta di una scheda standard, ma di esercizi consigliati che tengono conto di:
- la tua storia: lavoro, sport praticati, vecchi infortuni;
- come ti muovi oggi: mobilità, forza, equilibrio, controllo del movimento;
- il tuo obiettivo: camminare senza rigidità, riprendere uno sport, stare meglio alla scrivania;
- il tempo che hai davvero a disposizione durante la settimana.
Gli esercizi vengono spiegati e corretti in studio, poi una parte si porta a casa. La progressione è graduale: si aumenta la difficoltà solo quando il movimento è controllato e non dà fastidio.
Chinesiologo e personal trainer: le differenze
Il personal trainer lavora soprattutto sulla preparazione fisica e sulla prestazione. È una figura preziosa, ma con un obiettivo diverso. Il chinesiologo, invece:
- parte dall'osservazione di come ti muovi e della tua postura;
- usa l'esercizio per la prevenzione e per il recupero della funzionalità, rispettando le indicazioni del medico quando ci sono;
- lavora spesso in rete con altre figure, come il medico e il massoterapista;
- dà più peso alla qualità del movimento che al carico.
Tre esercizi semplici per iniziare
- Gatto e cammello: a quattro zampe, inarca lentamente la schiena verso l'alto e poi verso il basso. 8-10 volte, seguendo il respiro.
- Ponte a terra: sdraiato con le ginocchia piegate, solleva il bacino di pochi centimetri, tieni 3 secondi e scendi. 8-10 volte.
- Equilibrio vicino a un appoggio: in piedi accanto a un muro o a un tavolo, sollevati su un piede per 15-20 secondi, poi cambia lato.
Muoviti lentamente e senza forzare. Gli esercizi non devono provocare dolore: se succede, fermati e parlane con un professionista.
Quando prenotare
Un ciclo di sedute con esercizio guidato, insieme alla massoterapia, può essere utile se:
- hai contratture, tensioni o rigidità che tornano spesso;
- hai concluso le cure per un infortunio e vuoi riprendere a muoverti in sicurezza;
- non ti muovi da tanto tempo e non sai da dove partire.
Se durante lo sforzo compaiono dolore al petto o affanno insolito, fermati e senti subito il medico.
Come lavoro in studio
Tutto parte dalla prima consulenza e valutazione massoterapica (70 €) nel mio studio di Palermo. Da lì decidiamo insieme i trattamenti: la massoterapia per contratture e tensioni, con l'esercizio guidato di chinesiologia e la posturologia come supporto. L'idea è semplice: esercizi che puoi fare anche a casa o all'aperto, magari alla Favorita o lungo il Foro Italico. Se stai pensando di tornare in palestra, leggi anche come ripartire senza sovraccarichi.
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Per il tuo caso parti dalla prima consulenza e valutazione massoterapica.
